Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench
130/142.5/152.5kg 1×1
120-130kg 6×2
Modified Tricep Hell
85kg 2×20
Single Arm Band Triceps 3×100
Single Arm Shoulder Press 5×20
Vogelpulls 3×15

Sista dödbänken var väldigt ful, men den gick upp! Hamnade snett med höger arm typ omedelbart från start men lyckades ändå grisa den till utlåsning utan rövlyft osv.
Jag väljer att tolka det som att triceps hänger med bra, tekniken måste bara också hänga med. Och axlarna kan vara en potentiell svaghet, skall utförskas.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus
Nocco Skumtomte
Bänkpress Test Två
Tomtegröt
Breeze Mens
Minty Chocolate
Fleece Jacket
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 17/6 -21

High Bar Squat 140kg 10×2 Wide Grip Deficit Deadlift 160kg 5×5 Reverse Hypers 100kg 1×30/20 Ab Pulldowns 3×10 Side Bends… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »

Rep Effort Upper 11/11

Bench Press, 82.5kg 6×21 Facepulls 5×20 Neck Extension 2×25 Neck lateral flexion 2×15 Neck flexion 2×20 Lat Pulldowns 5×10 Kände… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 21/4 -21

Ballistic Benching 80kg 2×5 87.5kg 2×5 95kg 2×5 102.5kg 2×5 Closegrip Bench Press 72.5kg 2×15 Overheadpress 5×5 50kg slow tempo… Läs mer »