Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2
160kg 1×10
Leg Curls, slow eccentric 4×10
Reverse Hypers 2×20
Abs, 5 sets

Jätteskumt pass, skallen var inte alls med men alla böjarna kändes okej. 160kg för tio kändes som ingenting, kunde nog gjort femton om jag velat.
Sen glömde jag bort både stångrodden och good mornings, men det kanske var lika bra.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »

Max Effort Lower 31/1 -21

High Bar Paused Squat 130kg 5×3 Deadlift 200/240/250/260/200/200/200kg 1×2 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Back Raise+20kg 3×10 Ab Pulldowns 3×10 Side… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 16/6 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3 87.5kg 3×3 95kg 3×3 Slow Overheadpress 3×8 Lat Pulldowns 4×10 Lat Pushdowns 4×10… Läs mer »

Rep Effort Upper 18/11

Bench Press, 82.5kg 6×22 Single arm shoulder press+ Dumbbell Row superset, 5×8 Neck stuff, 6 sets Facepulls 5×20 Reps reps… Läs mer »