Max Effort Lower 31/1 -21

High Bar Paused Squat
130kg 5×3
Deadlift
200/240/250/260/200/200/200kg 1×2
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Back Raise+20kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 3×10

Lagt mig till med att böja innan marken då det agerar som bra uppvärmning, och jag behöver mer böjvolym. Kändes bra.
Får se hur länge det håller.

https://www.instagram.com/p/CKtmpYdAsTh/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Dynamic Effort Lower 15/7 -21

Squat 160kg 2×2 180kg 2×2 Deficit Deadlift vs Bands 165kg 5×5 Reverse Hyper 80kg 1×30/20 Abs, 6 sets. Filade på… Läs mer »

Max Effort Lower 22/8 -21

Reverse Band Deadlift 270-290-310kg 1×1 Belt Squat 3×8 Band Leg Extensions 1×100 Band Leg Curls 1×100 Reverse Hypers 140/150/160kg 1×15… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 26/5 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds 80kg 3×3, closegrip 87.5kg 3×3, less close 95kg 3×3 medium Closegrip vs Board 87.5kg 3×12… Läs mer »

Max Effort Upper 30/10

Bench Press vs 32kg chains, paused90-100-110kg 1×3120kg 1×1, 130kg 1xNo lockout90kg 6×3, på sec-ish rest.Band triceps 2×50Curlbar Curls 2×50Facepulls 4×15Neck… Läs mer »