Max Effort Lower 31/1 -21

High Bar Paused Squat
130kg 5×3
Deadlift
200/240/250/260/200/200/200kg 1×2
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Back Raise+20kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 3×10

Lagt mig till med att böja innan marken då det agerar som bra uppvärmning, och jag behöver mer böjvolym. Kändes bra.
Får se hur länge det håller.

https://www.instagram.com/p/CKtmpYdAsTh/

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 17/5 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 107.5kg 2×10 102.5kg 2×10 95kg 2×10 Rolling Triceps 3×10 Chins 1×8/7/7 Reverse Flies 3×10… Läs mer »

Max Effort Lower 8/8 -21

Paused Deadlifts 210kg 6×3 Beltless Box Squats 120kg 6×6 Reverse Hypers 100kg 3×15 Straight Leg GHR Situps 3×10 Side Bends… Läs mer »

Max Effort Lower 13/12

Beltless Camber Good Mornings 140/160/170kg 1×3 Camber Low Box Squat 100kg 4×5 Leg Extensions Tijuana cluster Leg curls Tijuana cluster… Läs mer »

Max Effort Lower 5/9 -21

Deadlift 220/250/270kg 1×1 Isometric Deadlift 100kg 3x5sec Deadlift 225kg 6×1 Leg Extensions 5×10 Leg curls 5×10 Reverse Hypers 140kg 3×15… Läs mer »