Max Effort Lower 31/1 -21

High Bar Paused Squat
130kg 5×3
Deadlift
200/240/250/260/200/200/200kg 1×2
Dimel Deadlift 120kg 3×10
Back Raise+20kg 3×10
Ab Pulldowns 3×10
Side Bends 3×10

Lagt mig till med att böja innan marken då det agerar som bra uppvärmning, och jag behöver mer böjvolym. Kändes bra.
Får se hur länge det håller.

https://www.instagram.com/p/CKtmpYdAsTh/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 8/3 -21

Bench Press 112.5kg 4×8 112.5kg 1×15 Chins 1×12/8/8 Vogelpulls 3×12-15 Rolling Triceps 1×15/12/10/10 Reverse Hyper 80kg 3×15 Thumbless Overhand Rack… Läs mer »

4/10 – 10/10 -21

Pass 1 Bench Press 82.5kg 1×34/23/20/18/18 Barbell Row 1×20/15/10/8 Tricep Pushdowns, 6 reps, 10sek vila, 5 minuter total Dumbbell Cleans… Läs mer »

Max Effort Lower 20/6 -21

Squat 200-215-230kg 1×1 180×3, 185x2x3 Hip Pushaparts /w band 3×30 Reverse Hypers 120kg 3×15 Abs, 6 sets Lite missnöjd med… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 28/1 -21

Squat, 135kg 5×5 Sumo Deadlift, 150kg 5×5 Good Mornings, 60kg 1×6/8/8 Back raise 2×15 Abwheel 2×15 Louie Abs 2×15 Försökte… Läs mer »