Rep Effort Upper 18/11

Bench Press, 82.5kg 6×22
Single arm shoulder press+
Dumbbell Row superset, 5×8
Neck stuff, 6 sets
Facepulls 5×20

Reps reps reps idag, inte mycket att säga. Sista setet bänk var jobbigt.
Glad att jag vilade bänken i måndags då dagens volym var 10-ish ton.

Filmer här: (tillfälligt privat, återkom i december om du inte redan följer mig)
https://www.instagram.com/p/CHve4sOAtUauKhNZX0-o5FfH5o5Du0H38HYEsA0/

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 6/1 -21

Feet-Up Bench Press 100kg 5×10 Overheadpress 50kg 1×5, 55kg 4×5 Fatman Pullups, tijuana cluster Rolling Triceps 15kg 5×8 Hammer Curls… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 10/2 -21

Speed Bench 90-95kg 9×3, 3 olika grepp. Flat Dumbbell Bench Press, 17.5kg 1×30, 27.5kg 1×20, 37.5kg 1×12 Seal Row 60/80/90/100kg… Läs mer »

Heavy Lower 2/9 -21

Squats, 200kg 1×3, 3×2 160kg 1×10 Leg Curls, slow eccentric 4×10 Reverse Hypers 2×20 Abs, 5 sets Jätteskumt pass, skallen… Läs mer »

Max Effort Lower 25/10

Deadlift vs doubled Red Bands180/200kg 1×1, 210kg 1×0180kg 2×1, 170kg 4×1High Bar Paused Squat 140kg 4×3Leg press 4×8Reverse Hyper, 120kg… Läs mer »