Dynamic Effort Upper 16/6 -21

Ballistic Benching vs Doubled Reds
80kg 3×3
87.5kg 3×3
95kg 3×3
Slow Overheadpress 3×8
Lat Pulldowns 4×10
Lat Pushdowns 4×10
Facepulls 4×20

Inget att kommentera, bench go fast.

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 12/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Rolling Triceps 1×15/12/12/10 Tricep Pushdowns 4×20 Dumbbell Row 1×10/8/8 Preacher Curl 1×15/15/12/12 Armbågen gnäller efter böjen… Läs mer »

Summering av senaste tiden, 21/6-2/7

Avslutade Bänkpress Test 3 lite sämre än jag hoppades på, fick hoppa över ett av passen sista veckan och maxa… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 5/11

SSB box squat vs purple bands100kg 8×2Slow eccentric Deadlift200kg 10×1GHR 3×15, 1×10Double Overhand shrugs 100kg 1×15, 120kg 2×12Back raise 3×15Abs,… Läs mer »

Dynamic Effort Lower 29/10

Competition Squat, 180/200/210kg 1×1Light SSB Good Mornings, 3×5GHR 2×15, 1×20Leg Extensions 3×15Abs, 4 setsBack Raise 3×15 Tyngsta böj-singlarna innan tävlingen… Läs mer »