V.36

Pass 1:

87,5×22 /+5

87,5×22 /+5

87,5×22 /+5

87,5×22 /+5

87,5×22 /+5

87,5×22 /5

 

Pass 2: Medelgrepp

87,5×12 /+5

87,5×12 /+5

87,5×12 /+5

87,5×12 /+5

87,5×12 /+5

87,5×12 /+5

 

Pass 3:

130×10

137,5×8

147,5×4

112,5×15

95×23

 

Återigen dåligt tekniskt på lite tyngre vikter.

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

210528 – ME klossbänk

Bänkpress med 11 cm kloss – 202,5×1, PB. 3×maxreps, 80%, 9-8-7 reps. Rullande triceps – 4×15 reps. Latsdrag bakom nacken… Läs mer »

V.34

Pass 1: 80×20 80×20 80×20 80×20   Pass 2: Medelgrepp 90×10 90×10 90×10 90×10   Pass 3: Bänkpress med stopp… Läs mer »

V.43

Pass 1: 90×24 /+5 90×24 /+5 90×24 /5 90×24 /3 90×24 /2 90×24 /1   Pass 2: Medelgrepp 90×15 /+5… Läs mer »

210412 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 112,5×10 120×10 127,5×10 135×10 130×10 125×10 120×10 115×10   Drag till hakan – 5×8-12 Facepulls – 3×20… Läs mer »