Pass 1:

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×23

Pass 2: Smalbänk

105×10

112,5×10

120×10

135×9

130×10

122,5×10

115×10

115×10

115×10

115×10

Pass 3:

Smalt grepp:

Upp till 3 reps på 152,5.

Brett grepp:

100×25

100×22

100×21

100×20

100×20

Pass 4:

SSB boxböj:

160×2

160×2

160×2

160×2

160×2

135×3

135×3

135×3

135×3

135×3

135×3

Blockmark:

185×3

185×3

185×3

185×3

Långa mark:

145×3

145×3

145×3

145×3

Vanliga mark:

165×3

165×3

165×3

165×3

–‐—————————————————–

40000 kilo bänkpress, rejält sliten på fredagspasset men välbehövlig lugn vecka på gång.

Böjen och marken går framåt, lite öm i ryggen under det passet men dwt gick helt ok ändå.

Rickie Ohlsson