Rep Effort Upper 24/9 -21

Bench Press 100kg 1×21/15/12/10/10
Paused Seal Row 3×10/8/8
Skullcrushers 3×12-20
Single Arm Band Triceps 2×60-ish
Reverse Curls 1×30/25/20/15/10/10

PB på 100kg med 1 rep, 3 reps kvar till målet för cykeln. Lovande!

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 23/8 -21

Bench Press 100/110/120/130kg 1×5 137.5kg 1×3, 130kg 1×5 Rolling Triceps 3×12 Single Arm Band Triceps 1×100/80 Facepulls 3×15 Single Arm… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 24/2 -21

Speed Bench 90-95kg 15×3, 3 olika grepp Flat Dumbbell Bench Press 25×20, 31×15, 41×10 Seal Row 60/80/90/90kg 1×6/6/6/8 Side Raises… Läs mer »

Rep Effort Upper 25/11

Bench Press 82.5kg 6×23 Single-arm DB press 4×8 Double Dumbbell Row 4×8 Rear Delt Flies 4×10 Neck stuff, 6×15-25 Mer… Läs mer »

Max Effort Lower 13/6 -21

Deadlift 250-270-285-300kg 1×1 Camber Good Mornings 60kg 2×10 Reverse Hypers 120kg 3×10 Plank 3sets Ab Pulldowns 3×10 Tveksam utlåsning på… Läs mer »