Rep Effort Lower 26/9 -21

Box Squat 110kg 5×3
Beltless Deadlift, 200kg 2×5
180kg 1×10
GHR 3×6
Reverse Hypers 140kg 2×15
Abwheel 3×8
Ab Pulldowns 2×10

Boxböjen kändes kalasbra, skönt att vara tillbaka där. Marken kändes sådär, vi får se vart träningen tar oss. Saknar redan bältet.

Jag har lite repsmål jag vill uppnå om några veckor i alla fall.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Rep Effort Upper 17/5 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 107.5kg 2×10 102.5kg 2×10 95kg 2×10 Rolling Triceps 3×10 Chins 1×8/7/7 Reverse Flies 3×10… Läs mer »

Rep Effort Upper 12/7 -21

Bench Press 80kg 7×20 Rolling Triceps 1×15/12/12/10 Tricep Pushdowns 4×20 Dumbbell Row 1×10/8/8 Preacher Curl 1×15/15/12/12 Armbågen gnäller efter böjen… Läs mer »

Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press 95×6 102.5×6 110×6 117.5×6 125×6 117.5kg 2×6 110kg 3×6 Chins 1×8/8/6/6/6/6 Rolling triceps 15kg 6×15 Dumbbell Row 32.5kg… Läs mer »

Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press 100kg 6×10, 1×15 Rolling Triceps 3×10 Single Arm Band Triceps 2×100 Paused Facepulls 3×15 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »