Rep Effort Upper 17/5 -21

Bench Press
95kg 1×10
102.5kg 1×10
107.5kg 2×10
102.5kg 2×10
95kg 2×10
Rolling Triceps 3×10
Chins 1×8/7/7
Reverse Flies 3×10
Hammer Curl 3×15

Inte mycket att säga, allt kändes okej.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Lower 2/5 -21

Beltless Deadlift 250-270-290kg 1×1 Beltless Squat 160kg 5×5 KB Swings 32kg 4×10 Reverse Hypers 3×10 Abs 2 sets Glömde lägga… Läs mer »

Max Effort Lower 29/11

Pin 2 rack pull vs purple bands and forward red bands 200/220/240kg 1×1 150kg 2×3 SSB low box squat 100kg… Läs mer »

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »

Dynamic Effort Upper 8/9 -21

Kinda Paused Explosive Bench Press 100-110kg 9×3, short rest Chins 3×6 Dumbbell Pullovers 3×10 Dumbbell Cleans 3×10 Machine Rows, paused… Läs mer »