Rep Effort Upper 30/8 -21

Bench Press
100kg 6×10, 1×15
Rolling Triceps 3×10
Single Arm Band Triceps 2×100
Paused Facepulls 3×15
Single Arm Shoulder Press 3×15
Hammer curls 4×10-20

Början på sista cykeln inför tävling, inget värt att nämna direkt. Suger fortfarande på reps, längtar rent av till grundträning nu. Otroligt nog.

Martin Lindby-Aas

Taggar:

Liknande inlägg

Max Effort Upper 12/2 -21

Bench Press, Paused 100/110/120/130/140/145kg 1×2 Slingshot Bench Press 120kg 5×10 Incline JM Press 30-37.5kg 5×10 Bradford Press 2x Massor, det… Läs mer »

Max Effort Lower 6/12

Competition Squat, 155/165/175/185/195kg 1×2 SSB good morning to pins, 60/80/90/100/110kg 1×5 Leg Curl/Extensions Tijuana Cluster Superset Reverse Hypers 100/120kg 1×10,… Läs mer »

Max Effort Lower 24/1 -21

Beltless Deadlift 200/210/220kg 1×5 Dimel Deadlift 120kg 3×10 Leg Extensions 5×10 Abs 6 sets Back Raise 3×10 Lättare pass eftersom… Läs mer »

Max Effort Upper 20/8 -21

Dead Bench 130/142.5/152.5kg 1×1 120-130kg 6×2 Modified Tricep Hell 85kg 2×20 Single Arm Band Triceps 3×100 Single Arm Shoulder Press… Läs mer »