Rep Effort Upper 29/3 -21

Bench Press
95×6
102.5×6
110×6
117.5×6
125×6
117.5kg 2×6
110kg 3×6
Chins 1×8/8/6/6/6/6
Rolling triceps 15kg 6×15
Dumbbell Row 32.5kg 3×15
Band pullaparts 3×20
Bar Curls 1×15/12

Glömde köra klart mina curls…

Martin Lindby-Aas

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

Max Effort Lower 23/5 -21

Paused Squat 190-210-225kg 1×1 Beltless Squat 150kg 3×5 Camber Good Mornings 100kg 5×5 Reverse Hypers 3×10 Ab Pulldowns 3×10 Side… Läs mer »

Rep Effort Upper 15/3 -21

Bench Press 95kg 1×10 102.5kg 1×10 110kg 1×10 102.5kg 2×10 95kg 3×10 Rolling Triceps 4×15-20 Chins 1×8/7/6/6 DB Rows 3×20,… Läs mer »

Rep Effort Upper 23/8 -21

Bench Press 100/110/120/130kg 1×5 137.5kg 1×3, 130kg 1×5 Rolling Triceps 3×12 Single Arm Band Triceps 1×100/80 Facepulls 3×15 Single Arm… Läs mer »

Rep/Max Upper 14/11

Bench Press, 95/100/100/105/105/95kg 1×10 JM press, 35kg 5×10 Seated Hammer Curl 3×10 Band Tricep Pushdowns 2×50-ish Curlbar Curls 2×50-ish Hise… Läs mer »