18-01-06 Böj och Mark

Boxböj:

20×10

60x2x8

100×5

130×3

142,5×1

162,5×1

172,5×1

182,5×1 PB

strul vid utlyft så fick en sättning i ryggen så passet blev lite tunnare där av. Men känns bra så här dagen efter.

 

Mark:

70x2x10

122,5x5x10

 

Rever hyper:

5 set

 

Ryggresningar:

3 set

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

220620 Måndag – 10or i bänk

Bänk: 140 kg 1×10 150 kg 1×10 160 kg 7×10 170 kg 1×10 Rullande extensioner: 25 kg 4×15 Chins –… Läs mer »

19-03-27 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 160x2x1 stopp 170x2x1 stopp 180x2x1 stopp 190x1x1 stopp Speed bänk – 25kg/12kg band + 24kg kedjor 100x9x3 – varierande… Läs mer »

18-09-16 Speed

Boxböj: 50kg band top 110x10x2 Mark: 60kg band top 175x8x1 Boxböj: SS-bar + 3sek paus i botten 60×5 80×5 90×5… Läs mer »

220909 Fredag – 157,5 kg maxreps

Idag var det då maxreps på 157,5 kg med brett grepp. Mitt PB på 160 kg är 20 reps från… Läs mer »