Ben 2021.12.26

Knäböj
100kg 6 x 3

Raka marklyft
80kg 3 x 8

Stående good mornigs
20kg 6 x 8

Step upps
3 x 8

Plankan
3 x 1:15

Jonathan Eriksson

Liknande inlägg

Underkrop 2021.10.19

Knäböj (bälte) 92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a) 107.5kg 1 x 3 120kg 1 x 1 130kg 3… Läs mer »

21/4-23 Boxböj och Mark

Boxböj 40x1x10 60x1x10 100x1x6 110x3x12 Marklyft 140x1x10 165x1x8 192,5x1x6 220x1x6 Utfall 60x3x6 Höftlyft 5x3x15 Benlyft 3×15

V.36 Bänkpass 1 [24-09-02]

Måndag, Vecka 36 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT 120 1 10 130 1 10 140 1 10 150 1… Läs mer »

8 /1-21 ME Smalbänk

Smalbänk mot det blanka 20x2x20 60x2x12 100x1x5 120x1x3 130x1x1 140x1x1 152,5x1x1 PB 122,5x3x5 Rullande hantel på golv 20x3x10 JM Press… Läs mer »