www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Bänkpressen
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Intervju
    • Lyftare
    • Nyheter
    • Träningsartiklar
  • Träningsjournal
    • Josef Eriksson
    • Filip Nilsson
    • Martin Lindby-Aas
    • Rickie Ohlsson
    • Jonathan Eriksson
    • Axel Samuelsson
    • Jonathan Henningsson
    • Oskar Lindmark-Sahlgren
    • Steven Örnerstedt
    • Daniel Dalerhult
  • Program
    • Träningsprogram
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
  • Seminarier
  • Kontakt
  • HAK träning
    • Grundträning
    • Periodisering
    • Övningar
      • Assistansövningar
      • Baslyft med varianter
    • Metoder
      • Assistansträning
      • Högrepsträning
      • Max effort träning
      • Maxrepsträning
      • Speed träning
      • Preludium
      • Progressiv Överbelastning
      • Viktvågsträning

Underkrop 2021.10.19

Knäböj (bälte)
92.5kg 1 x 3 (skule vara en 5a)
107.5kg 1 x 3
120kg 1 x 1
130kg 3 x 1

Marklyft (bälte)
102.5kg 1 x 5
120kg 1 x 3
132.5kg 3 x 1

Jonathan Eriksson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

15/7-21 Böj och Mark

Böj 70% av 220 154x6x8  Mark  185x4x8

  • Axel Samuelsson
  • Träningsjournal

V.48 Bänkpass 3 [22-12-02]

Fredag, Vecka 48 Bänkpress – Maxreps: 180kgx4 180kgx4 180kgx4 120kgx19 Komplement: Rullande triceps H-Roll Facepulls Omvända flyes Sittande rodd Bicepscurls… Läs mer »

  • Jonathan Eriksson
  • Träningsjournal

Ben 2022.02.22

Pausböj 80kg 8 x 4 Hoppa marklyft Super set ___________________ Höftlyft 50kg 3 x 8 Lår curls 25kg 3 x… Läs mer »

  • Filip Nilsson
  • Träningsjournal

19/4 Bänk medelbrett

20x1x20 60x1x15 102,5x1x10 112,5x1x8 122,5×11,10,9,8,6 Ståpress med vändning 40x1x10 50x1x8 55x3x6,6,10 Chins KVX4x8 JM pressar 40x3x12 Bicepscurl 5x3x12

Tyngre
Nocco
Barebells
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson