V.2

Pass 1:

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

95×20

 

Pass 2: Smalt grepp

95×10

102,5×10

110×10

117,5×10

125×10

120×10

115×10

110×10

105×10

105×10

 

Pass 3:

130×6

130×6

130×6

130×6

130×6

130×6

100×24

100×21

100×18

–‐—————————————–

Bra träningsvecka, smalbänken var en positiv överraskning då den varit vilande en längre period.

 

 

Rickie Ohlsson

Taggar:

Liknande inlägg

V.29

Pass 1: 70×20 70×20 70×20 70×20   Pass 2: Medelgrepp 60×20 60×20 60×20 60×20   Pass 3: 100×10 100×10 100×10… Läs mer »

210418 – Bänkpress 8×10

Bänkpress – 8×10 110,120,130,137,5,127,5,120,115,110 Sittande axelpress – 3×10. Facepulls – 3×20. Sidolyft – 3×12. Frontlyft – 3×15.   Bara en… Läs mer »

V.51

Pass 1: 105×10 112,5×10 127,5×10 135×9 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10 120×10   Pass 2: 105×10 105×10 105×25 105×23 105×21… Läs mer »

201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar: 90×10 95×10 100×10 105×10 110×10 100×10 95×10 90×10 JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.… Läs mer »