Bänkpress med football bar:

90×10

95×10

100×10

105×10

110×10

100×10

95×10

90×10

JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.

Chins – 10,10,8,8,7,7

Facepulls – 3×20

Repcurls – 5×10-15

Pushdowns m band – 1×50

Bytte den vanliga stången mot football bar idag för att få lite variation, ovant men det gick ok.

Rickie Ohlsson