201219 – Bänkpress 10or

Bänkpress med football bar:

90×10

95×10

100×10

105×10

110×10

100×10

95×10

90×10

JM-press- 6 reps, 40-75 kilo. 1×18, 50 kilo.

Chins – 10,10,8,8,7,7

Facepulls – 3×20

Repcurls – 5×10-15

Pushdowns m band – 1×50

 

Bytte den vanliga stången mot football bar idag för att få lite variation, ovant men det gick ok.

Rickie Ohlsson

Rickie Ohlsson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Mjukisbyxor
Till 200 kg böj – Programmet
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg