31/1-22 Bänkpress Viktvåg 75% med stopp

20x2x20

60x2x15 med stopp

90x2x6 med stopp

110x1x3 med stopp

130x1x1 med stopp

135x1x3 med stopp

142,5x1x3 med stopp

150x3x3 med stopp

142,5x5x3 med stopp

90x2x20

Lång skivstång extensions

40x1x12

45x1x12

50x1x12

Lastdrag

60x1x10

80x3x8

Lutande rodd

25x3x8

Bicepscurl zstång

30x3x8

Liggande bicepscurl

12x3x8

Filip Nilsson

Liknande inlägg

8/9-21

Böj klackskor smalt 20x2x10 60x2x10 100x3x8 Raka mark 60x1x10 120x3x8 Bältade böj 50x3x10 Ryggresningar KVx3x10 Lårcurls 15x3x10 Benlyft KVx3x15

220427 Onsdag – 100 kg 10×22

Bänk: 100 kg 10×22 Rullande extensioner: 16 kg 3 set Latsdrag: 70 kg 3×15 Snedrodd: 50 kg 3×12 Facepulls: 15… Läs mer »

V.43 Bänkpass 2 [24-10-23]

Onsdag, Vecka 43 Pass 2 Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kommentar 80 8 30 Rullande extensioner Vila Vikt Set… Läs mer »

Bänkpress 2021.10.27

Bänkpress 92.5kg 8 x 10 Mycket träningsvärk