220303 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – 4 cm grunt:
110 kg + 40 kg band 8×2

Marklyft:
160 kg + 40 kg band 6×1
120 kg + 40 kg band 1×5

Utfall:
20 kg 2×10

Goodmornings:
40 kg 1×12

Ryggresningar:
3 set

Benlyft med höftresning:
2 set

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-04-28 Bänk

Bänk: 100×15 110×15 125×15 150×15 160×8   Var på UJV sm och tränade med henning, sjukt sliten från passet dagen… Läs mer »

200802 Söndag – Max effort paus mark

Paus mark: 200 kg x 1 220 kg x 1 230 kg x 1 180 kg x 1 125 kg… Läs mer »

191121 Torsdag – Speed underkropp

Boxböj – Band 56kg toppen / 28kg botten 140x6x3 (bälte)   Mark – Band +70kg i toppen / 28kg i… Läs mer »

220317 Torsdag – Speed böj & mark

Dagen pass då, kort, enkelt men jobbigare än jag hoppats. Stötta mig mot VM genom att handla hos tyngre genom denna länken: tyng.re/josef_eriksson… Läs mer »