220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk:
120 kg 8×20

Hängande extensioner:
16 kg 4 set

Omvändaflys:
8 kg 3 set

Ja det blev inte mer än detta. Kändes tungt och slitigt idag.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

18-07-08 Bänk

Bänk: 190×1 200×1 210×1 200×1

220603 Fredag – Maxreps 180 kg

Detta passet var ingen höjdare. Flera saker påverkade nog att jag var sämre idag, dels var det en sämre dag… Läs mer »

200510 Söndag – Max Effort Pin hål 2 mark

Marklyft – Pinhål 2 (11cm upphöjt) med bälte: 220 kg x1 260 kg x1 280 kg x1 PB 285 kg… Läs mer »