220411 Måndag – 20or på 120 kg

Bänk:
120 kg 8×20

Hängande extensioner:
16 kg 4 set

Omvändaflys:
8 kg 3 set

Ja det blev inte mer än detta. Kändes tungt och slitigt idag.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

28/11-22 Bänk Medelgrepp

Medelbänk 20x2x20 60x2x12 80x1x10 95x1x10 105x1x10 105x5x16,14,14,13,11 Sittande militärpress, (70) 35x1x10 42,4×8 45x3x8,8,12 Chins 4×6 Dala triceps 35x3x12,12,16 Omvända flys… Läs mer »

19-02-06 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 + Band 25/12 + Kedjor 16   Hantelpress: 46 kg x 23/20/18   Latsdrag: 60x6x12   Facepulls: 6×20

200430 Torsdag – Speed böj o mark

Boxböj – band 50-55 kg / 25-30 kg: 120 kg 12×2 Mark – band 60 kg / 0 kg 175… Läs mer »

210502 Söndag – Trapbarmark

Trapbar mark: 120 kg 1×10 150 kg 1×10 170 kg 1×10 Innan marken så la jag 30 min på lite… Läs mer »