18-01-31 Knärehab

Lite knäövningar, 10 set benspark med 20 reps, 4 set mage…

5 km löpning

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200816 Söndag – Maxeffort pinhål 2

Marklyft – Pin 2: 220 kg x 1 240 kg x 1 250 kg x 1 260 kg x 1… Läs mer »

18-08-29 Bänk högreps

Bänk: 80×20 100×20 120x2x20 100×20 Rullande extensions: 12×20 16×20 18×20 + röda band 20×8 20×15 Latsdrag med v-handtag: 60×12 70×12… Läs mer »

190701 Måndag – Bänk

Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 180x3x10 170×10 Pushdown: 6 set Facepulls: 4 set

190924 Tisdag – Assistanspass

Boxböj: 120×6 140x4x6 Mark – 4 cm djupa: 120×10 140x3x10 Sittande goodmornings: 60x3x15 Släde: 50kg 150m 70kg 150m Benlyft: 4×20