18-02-03 Snabb bänk

Bänk: 2×15 70 kg 2×12 90 kg 1×8 105 kg 1×5 120 kg 1×3 127,5 kg 3×2 137,5 kg (sista med stopp) 2×20 82,5 kg

Militärpress: 4×12 50 kg

Hantellyft åt sidan: 3×12 12,5 kg

Omvända flyes med hantlar: 2×15 7 kg 3×15 8 kg

Pushdowns med rep (enkeltrissa): 1×15 25 kg 4×15 30 kg

Det blir bara lättare och lättare…

Videospelare

Rasmus Sarwien

Liknande inlägg

18-02-11 160 kg bänk

Bänk: 2×10 70 kg 2×5 90 kg 2×3 105 kg 1×1 120 kg 1×1 132,5 kg 1×1 145 kg 1×1… Läs mer »

18-02-21 Boxböj och mark med band

Boxböj med band (tror banden gav ca 40 kg motstånd): 12×2 90 kg Mark med band (50 kg motstånd): 10×1… Läs mer »

18-02-20 Bänk 10×10 100 kg

Bänk: 1×10 80 kg 10×10 100 kg ”Dipsmaskin”: 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×10 120 kg 1×8 150 kg… Läs mer »

18-02-17 165 kg bänk på tävling

Värmde upp till ettor på 120, 132,5 och till sist 145 kg för att sedan gå serien 152,5 – 160… Läs mer »