Lättare böj och mark

Böj
20x2x10
60×10
100×10 utan bälte och värmare
120×10 utan bälte och värmare
130×10 utan värmare
140×10 utan värmare
130×10 utan värmare
120x10 utan bälte och värmare
100x10 utan bälte och värmare
Box böj
110x3x8
Mark (med gummi band)
120x3x10
höftlyft x4
Benspark x3
Lårcurl x3
Mage

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Marklyft

Mark 137kg x5 144kg x5 152,5kg x5 160kg x5 165kgx3 Böj 95kgx4x12 Raka mark (upphöjda) 60kgx1x 10 70kgx1x10 80kgx2x 10… Läs mer »

Bänk press

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x3 96 7/6/5/5/3 80x1x12 80x2x10 Axelpress 35kgx4x10 Chins x5 Säl rodd 55×210 50x3x10 Push downs… Läs mer »

18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning: 20x2x10 60×10 100×5 120×5 140×1 140×3 150×1 Arbetssätt: 150x2x10 130x2x10 100×10 reverse hip raise x3 safety squat bar squats… Läs mer »

Knäböj och mark

Böj 20kg x2x 20 60kg x1 x10 80kg x1 x10 100kg x1 x5 120kg x1 x3 133kg x1 x5 135kg… Läs mer »