Knäböj och mark

Böj
20kg x2x 20
60kg x1 x10
80kg x1 x10
100kg x1 x5
120kg x1 x3
133kg x1 x5
135kg x1 x5
140kg x1 x5
143kg x1 x5
145kg x1 x4
Mark
20kg x 2 x 20
60kg x 2 x 10
80kg x 1x 5
Upphöjda mark
97,5kg x 4x 12
Höft lyft
115kg x 5x 10
Split Squat
60kg x 5x 10
Ben press x5
Ben spark x5
Lår curl x5

Vilma Olsson

Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus
Burgers Black
Bänkpress Test Två
Kanel/rabarber gröt
Tyngre Shorts Breathe
Tyngre Tracksuit
Sommardröm
Nocco Focus

Liknande inlägg

Speed bänk

Speed bänk: 20x2x20 40x2x10 60x15x3 Arnold press 10kg  x5 Chins x5 Säl rodd 50kg x5 Face pull x5 Triceps kickbacks… Läs mer »

22/02 böj och mark

Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160x4x5 150x2x5 Böj 20x2x10 60×10 100×5 120x4x10 Boxböj 100x2x10

Mark och lätt böj

Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160×1 170×4 ej bälte 180x1x2 med bälte 180×1 140x3x10 Böj 20x2x10 60×10 100×5… Läs mer »

Bänk press 24/12

Bänkpress 20x2x20 40x2x10 60x1x10 80x1x5 90x1x1 96x1x6 96x4x4 70x3x10 Lats drag x5 Rodd i kabel x5 Push downs x5 Biceps… Läs mer »