Knäböj och mark

Böj
20kg x2x 20
60kg x1 x10
80kg x1 x10
100kg x1 x5
120kg x1 x3
133kg x1 x5
135kg x1 x5
140kg x1 x5
143kg x1 x5
145kg x1 x4
Mark
20kg x 2 x 20
60kg x 2 x 10
80kg x 1x 5
Upphöjda mark
97,5kg x 4x 12
Höft lyft
115kg x 5x 10
Split Squat
60kg x 5x 10
Ben press x5
Ben spark x5
Lår curl x5

Vilma Olsson

Liknande inlägg

Böj och mark

böj 160x3x3 mark 162,5x3x3 sumo mark 120x5x10 box böj 80x5x10 utfall x5 rygglyft med stång x5 lår curl x5  

Böj å mark

Böj 20x2x10 60×10 100×5 120×3 140×3 150×1 160x1x1 165×5 152,5×5 Mark 20x2x10 60×10 100×5 120×5 150x3x10 Upphöjda mark 120x2x10 Sumo… Läs mer »

Lätt speed bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 72,5x6x1 speed Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Tung böj och mark

Böj 20×20 60x2x10 100x2x5 120x1x5 140×1 140x1x3 155×1 165×1 175×2 Mark 20×10 60×10 100×5 120×5 140×3 160×1 180×2 Box böj… Läs mer »