www.bankpress.nu
  • Butik
  • Anslagtavla
    • Nyheter
    • Träningsjournal
      • Josef Eriksson
      • Filip Nilsson
      • Martin Lindby-Aas
      • Robert Walter
      • Axel Samuelsson
      • Steven Örnerstedt
      • Daniel Dalerhult
      • Henke Magnusson
      • Livia Blomqvist
    • Träningsartiklar
    • Fackuttryck
    • Historia
    • Lyftare
    • Intervju
    • Bänkpressen
  • Coaching
    • Coaching av Josef Eriksson
    • Coaching av Martin Lindby-Aas
    • Program
  • Built Strong App
  • Seminarier
  • Kontakt

18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning:

20x2x10

60×10

100×5

120×5

140×1

140×3

150×1

Arbetssätt:

150x2x10

130x2x10

100×10

reverse hip raise x3

safety squat bar squats

80x3x10

benpress x 5

raka mark med hantlar x4

benspark x3

lår curl x3

Vilma Olsson

Liknande inlägg

  • Vilma

Böj med fokus på IT.

IT front squat 100x4x5 IT Box böj 80x4x10 Box jump x20 Split Squat 15/15x 4 Step Backs 15/15 x4 Finisher… Läs mer »

  • Vilma

Bänk

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x2x5 92,5x5x3 55x3x20 Chins x5 Sumo 120x3x15 120x1x10 Säl rodd 50x5x10 Triceps x5 Facepulls x5

  • Vilma

Bänkpress

Bänkpress 20x2x20 40x2x20 60x1x10 80x1x5 90x5x2 med stopp 65×10 Sumo 120x4x20 Axel press 30x1x10 30x3x12 T-bar Row x4 Chins x4

  • Vilma

Lätt speed bänk

Bänk 20x2x20 40x2x20 60x1x10 72,5x6x1 speed Säl rodd 50x3x10 Lats drag x4 Push downs x4

Tyngre
Nocco
Built Strong
Nordic Fighter

JE av Amanda Eriksson

This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.