18/02 Böj efter tävling.

uppvärmning:

20x2x10

60×10

100×5

120×5

140×1

140×3

150×1

Arbetssätt:

150x2x10

130x2x10

100×10

reverse hip raise x3

safety squat bar squats

80x3x10

benpress x 5

raka mark med hantlar x4

benspark x3

lår curl x3

Vilma Olsson

Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte
Sunny SodaSunny soda
White Salty Peanut
Till 200 kg böj – Programmet
Hoodie Work
Mjukisbyxor
8-pack magnesium klossar
Styrkelyfts bälte

Liknande inlägg