18-02-24 Bänk

Bänk:

20x2x50

50×30

80×10

110×10

stopp

130×3

150x5x1

150x2x1 + band 30kg topp/ 15kg bott

 

Lite komplement

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230210 Fredag – Sista chansen innan sista chansen

Ett sista pass innan vi dansar igen. Upp på 200 kg idag, göra några singlar, lätta reps och sen lite… Läs mer »

240424 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×22 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 5×10 Latsdrag: 60 kg 3×10 Hantelrodd: 20 kg… Läs mer »

18-07-10 Böj o mark

Boxböj: Safety squat bar 30kg 80kg 2×12 100kg 2×12 80kg 2×12 Djupa mark: 4cm 100kg x12 120kg 2×12 100kg 2×12… Läs mer »

17-10-25 speedbänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100×15 Speedbänk med ett set varje minut. Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp 100x3x1 120x3x1 140x3x1 160x3x1… Läs mer »