17-10-25 speedbänk

Bänk:
20x2x50
60x2x20
100x15

Speedbänk med ett set varje minut.
Varje set hade 1,0-0,8 sek stopp
100x3x1
120x3x1
140x3x1
160x3x1

5 min vila

Band: 
20kg extra i botten
30kg extra i toppen
80x3
80x3x1
100x3x1
120x3x1
140x3x1

3 min vila

160x1 utan band
140x1 med band.

Jm pressar:
20x20
40x4x15

Sälrodd:
50x10
80x4x10

 




                        

                            

                                                            

                            
 Josef Eriksson

                        

                        
Taggar: 

                        

                        
                             
                        

                    

                    
                


                
                
                

                    
		

	        		

        
        

            

                
Liknande inlägg

            

        

        

            
                                                


                        

                            

                                                                
                                    

                                        200602 Tisdag – Assistanspass                                    

                                    
Rakmark: 120 kg 6×12 Mark pinhål 2 + Dubbla röda gummiband = 70 kg i toppen: 140 kg x5 160… Läs mer »

                                
                            

                        

                        
                    

                                    


                        

                            

                                                                
                                    

                                        19-04-16 Bänk                                    

                                    
Bänk: 140×10 150×10 160×10 170×10 170×4   Öm kropp och fortfarande sjuk och snorig. Fick en liten sträckning i bröstet… Läs mer »

                                
                            

                        

                        
                    

                                    


                        

                            

                                                                
                                    

                                        19-05-28 Måndag                                    

                                    
Bänk: 150×10 160×10 170×10 180x2x10 170×10 170×9 JM pressar: 5 set Rull.tric.extensioner: 3 set Latsdrag: 4 set Facepulls: 4 set… Läs mer »

                                
                            

                        

                        
                    

                                    


                        

                            

                                                                
                                    

                                        210524 Måndag – Högreps bänk                                    

                                    
Bänk: 120 kg 5×26 120 kg 1×25 Rackade innan 26 set 6 för jag kände lite att tekniken föll och… Läs mer »