26/9 Bult bänk

Bänk

20x3x20

40x2x10

60x1x10

87,5x1x10

87,5x5x21,12,12,10,8

Sittande skivstångs press

20x1x10

32,5x1x10

40x1x8

30x2x10,12

Chins

KVx3x6,6,6

Dala triceps

30x2x10,10,12

Omvända flys

5x3x15

Bicepscurl

20x1x12

25x1x15

25x1x20

Filip Nilsson

Liknande inlägg

12/1-22 Bänkpress 20:or

20x3x20 60x2x15 80x1x10 90x6x20 80x2x20 Facepulls 15x3x20 Lastdrag 60x3x10 Militärpress 15x2x12 25x2x12 Bicepscurl 16x2x10

Skyddad: Gör du rätt bara för du lyfter mest?

Det finns inget utdrag eftersom detta är ett skyddat inlägg.

24/1-21 ME boxböj mor gröna band

140x1x1 160x1x1 180x1x1 200x1x0 190x1x0 145x1x5 140x2x5 Långa mark 8cm 130x1x6 140x1x6 150x1x6 utan magnesium front grepp 160x1x6 med magnesium… Läs mer »

17/2-23 bänk medel

20x2x20 60x2x15 80x1x10 100x1x10 115x1x6 115x5x16,14,13,12,11 Stående press 20x1x10 40x1x10 50x1x10 60x3x6,6,8 JM pressar 40x3x10 Bicepscurl z 40x2x12 50x1x8 Lutande… Läs mer »