Bänk medel ( 145 )4/10-22

20x2x20

40x1x15

60x1x10

80x1x10

87,5x1x10

95x1x8

95x5x14,11,10,8,7

Sittande press över huvudet (60)

30x1x10

35x1x8

40x3x8,8,9

Chins KV

3×6,6,10

Dalatriceps

40x3x10,10,10

Omvända flys

5x3x15

Biceps skivstångscurl

20x1x10

30x3x12,12,15

Filip Nilsson

Liknande inlägg

211207 Tisdag – Försök till bänkpress träning

Bänk: 100 kg 6x15  – Smalt FU 100 kg 1×15 – Smalt Svårt att hinna med träningen nu med mycket.… Läs mer »

11/10 Bänkpress medel

20x2x20 60x2x12 72,5x1x10 87,5x1x10 95x1x8 105x1x6 105x5x12,11,9,7,6 Sittande press 20x1x10 30x1x10 35x1x8 42x3x8,8,12 Chins 3×8,6,9 Dala triceps 42,5x3x10,10,10 Omvända flys… Läs mer »

2/1-21 Bänkpress ME

Bänkpress TAG 20x2x20 60x2x15 80x1x12 100x1x10 120x1x3 130x1x1 140x1x1, 150x1x1 160x1x1 130x3x5

1/21-23 Marklyft

Boxböj 115x3x12 Marklyft 70x1x10 130x1x10 160x1x8 185x1x6 212,5x1x4 240x1x4 Utfall 70x2x8 Benlyft 2×15 Höftlyft 50x2x12 Ryggresningar 2×15 Stående press med… Läs mer »