18-04-04 Böj och mark

Mark:

70x2x10

120x5x10

 

Knäböj:

Stången  6-10 set 3-5 reps

40kg  6-10 set 3-5 reps

 

Utfall:

Utan vikt 10reps

 

Benspark:

4 set

 

Mage:

5 set

 

Mage sidolyft:

20×15

 

Ryggresningar:

30

Josef Eriksson

Liknande inlägg

200811 Tisdag – Assistans mark

Mark – Paus: 120 kg 5×5 Utfall: 20 kg x 10 30 kg x 10 40 kg x 10 Revers… Läs mer »

19-05-16 Bänk

Bänk: 200×1 210×1 220×1 230x2x1 140×25 140×20   Lite lats osv, bra pass med bra tryck! Efter detta var det… Läs mer »

220710 Söndag – Lite ben motion

Boxböj – grunda: 70 kg 1×10 120 kg 1×10 Mark – frontgrepp: 120 kg 1×10 170 kg 1×8 Hade nog… Läs mer »

200629 Måndag- Högreps bänk

Bänkpress: 100 kg 6 x 26 (smalt/medel/brett) Skadade handleden lite i söndags så hade svårt att bänkpressa. Latsdrag: 80 kg… Läs mer »