18-04-08 Böj och mark

Revers hyper:

55x4x12

 

Djupa mark: 4cm

60x2x10

100×5

140×3

180×1

200×1

220×1 PB

 

Boxböj:

60x5x10 // set 3-5 med band mellan knäna

 

Goodmornings:

20x2x20

40×10

 

Benspark:

30x2x15

30x2x20

45×20

 

Ryggresningar: GHR

2×15

3×20

 

Benlyft:

2×20

1×30

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

18-05-11 Bänk

Bänk: 130×6 150×3 170×2 stopp 190×1 stopp 210×1 stopp 220×1 stopp 230×1 stopp 225×0 stopp 120×37 140×22 160×12 Sälrodd: 70×12… Läs mer »

19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 // röda band + en kedja   Hantelpress: 45kg x 43/30/21   Sälrodd: 80x5x10   Latsdrag: 60x5x16  … Läs mer »

230208 Onsdag – YUUUP

Då var det in och ta sig ett go pass. Inställningen inför var YUUUP! Tänkte att jag skickar upp 240… Läs mer »

231012 Torsdag – Marklyft PL HIT V4P2

Då är det sista marklyftet inför DM. Vikten är 210 kg och målet är väl minst 7 alla fall. Min… Läs mer »