11/4-18

Marklyft

60kg 2setx8reps

100kg 2setx5reps

140kg 2setx3reps

180kgx2reps

200kgx1rep

210kgx0 drog halvvägs men fick rullgardin

180kg 4setx1rep

Boxböj

Stångx10reps

60kg 2setx8reps

85kg 5setx12reps

Utfall med kettlebells 20kg 5setx10reps

Goodmornings 50kg 5setx12reps

Benlyft ss ryggresningar 5setx15reps

Kommentar: sliten

Henke Magnusson

Liknande inlägg

5/6-19 Onsdag överkropp speed

Bänkpress mot gummiband 92.5kg 3setx3reps smalt 97.5kg 3setx3reps medel 102.5kg 3setx3reps bred Hantelpress 32.5kgx25reps 23reps 23reps Liggande tricepsextensioner hantlar 15kgx15reps… Läs mer »

23/1-19

Bänkpress mot gummiband speed 60kgx5reps 80kgx3reps 85kg 9setx3reps Chins utan vikt 15reps +10kg 14reps +10kg 13reps +10kg 13reps +10kg 12reps… Läs mer »

20/9-18

Långa marklyft 4cm extra 150kgx2reps 170kgx1rep 190kgx1rep 200kgx1rep 210kgx0rep Bälte på 210kgx1rep 217.5kg0rep Boxböj med 3sek paus 100kgx3reps 120kgx3reps 130kgx3reps… Läs mer »

16/1-19

Bänk 4cm kloss 100kg 9setx1rep Latsdrag 5setx15reps Sittande rodd 5setx15reps Tricepspushdowns 5setx15reps Bicepscurls 4setx15reps Hantellyft åt sidan 4setx15reps Facepulls 4setx20reps… Läs mer »