18-04-27 Bänk

Bänk:

130×8

160×5

185x2x5

200x2x2

210×1

220×2

200x3x1 stopp

210x3x1 stopp

220x2x1 stopp

180×5

100×40

120×21

140×14

 

Var på massage två dagar innan för min biceps sena.

Josef Eriksson

Liknande inlägg

190901 Söndag – Max effort korta mark

Mark – pinhål tre, -18cm: 180×3 200×1 220×1 230×1 240×1 250×0 180x2x3   Knäböj – Försök..   Splittböj: 0kg 3×10… Läs mer »

18-03-15 Mark

­Mark: 70x2x10 Addera band 50topp/10bott 120x2x3 150x4x1 Addera ytligare band 40topp/10bott 150x2x1 160×1 120×1 Alltså tyngsta setet på 160kg var… Läs mer »

240517 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänkpress: 100 kg 2×15 120 kg  2×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg x 11/11/9… Läs mer »

210401 Torsdag – speedmark

Mark: 180 kg 11×1 Knäböj: 65 kg 3×10 Benlyft: 2×20 Ja inte mycket att säga om detta. Kör fortfarande utan… Läs mer »