18-05-27 Bänk

Bänk:
100×15
140×10
160×8
180×5
Titan Magnum Ram
200×3
220×1
240×1
250×1
262,5×0 passaren tog för tidigt
262,5×1
240×3

JM pressar:
60x5x15

Sälrodd:
60x5x20
Set 5 var slitigt

Omvändaflys:
6x4x20

Hantelcurls:
12x3x15

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240729 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 4×20 Sälrodd – Cambered: 50 kg 3×10 Liggande U stång extensioner: 40 kg 3×15 Hantel curls: 16… Läs mer »

200426 Söndag – Max effort

Djupa mark – 8 cm + bälte: 200×1 220×1 240×1 260×1 PB 270x2x0 Missa på 270 pga så kass stil… Läs mer »

230205 Söndag – Bänk kaoz

Då kör vi igen då, ivrig och hungrig. Bänk: 120 kg 1×10 140 kg 6×10 170 kg 1×1 – Längre… Läs mer »

300 reps triceps i veckan året ut!

Mina armar i regel är alldeles för små för mina mål. Dom mäter mellan 43 och 44 cm på 95… Läs mer »