240501 Onsdag – Bänkpress Högreps

Bänk:
100 kg 2×15
120 kg 6×24

JM Press:
40 kg 3×15

Latsdrag:
60 kg 3×12

Hantelrodd:
25 kg 2×10

Omvända flyes:
5 kg 2×20

Stångcurls:
20 kg 2×20

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220130 Söndag – Max effort marklyft utan bälte

Så! Då var det dags för verkligheten, marklyft från golvet. De gick ganska bra, bättre än jag trodde. Hade tänkt… Läs mer »

240207 Onsdag – Högreps 20or

Bänk: 120 kg 4×20 JM Press: 40 kg x 18 Jobbar på med träningen. Första två seten var matiga, sen… Läs mer »

200726 Söndag – Max effort SSB GM

Släde: 60 kg 120m SSB pin goodmornings: 50 kg x 5 70 kg x 3 90 kg x 1 100… Läs mer »

18-12-28 Rehab 8

Bänk: smalt/medel/brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 80x3x20 90x2x20 90×18 brett   Hantelrodd: 20x3x15   Facepulls;: 20x4x20