18-06-01 Böj och mark

Splittböj:
3×10

Revers hyper:
55x2x15

Boxböj:
60×10
80×10
100x3x10

Djupa mark: 4cm
120x3x10

Benlyft:
2×20

Josef Eriksson

Liknande inlägg

19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk: 100x9x3 // röda band + en kedja   Hantelpress: 45kg x 43/30/21   Sälrodd: 80x5x10   Latsdrag: 60x5x16  … Läs mer »

18-12-26 Rehab 7

Bänkpress: Första setet smalt Andra medel Sista brett 20x3x50 40x3x20 60x3x20 70x3x20 80x3x20   Samt isärdrag och facepulls med gumminand… Läs mer »

190719 – Bänk

Bänk: 180×1 200×1 210×1 220×1 230x2x0 170×1 190×1   Har pressat axeln länge, efter jag var sjuk innan SM har… Läs mer »

17-10-19 Bänk

Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 180×3 190×2 205×1 215×0 JM pressar: 20x2x20 30x2x15 Ståpress: 20×20 50x3x10 Sälrodd: 70x5x12… Läs mer »