19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

100x9x3 // röda band + en kedja

 

Hantelpress:

45kg x 43/30/21

 

Sälrodd:

80x5x10

 

Latsdrag:

60x5x16

 

Facepulls:

25×20

 

Pushdows:

15x4x20

 

Hantelcurls:

25x4x8

Josef Eriksson

Taggar:
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Tyngre Shakers
Barebells Mixlåda
Jordgubbsgröt
Tyngre Styrkelyft T-shirt
Tyngre väska
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg

18-09-26 Bänk

Bänk: 20x2x20 40x2x10 60x2x10 smärta 1/10 80x5x10 smärta 2-3/10 Sälrodd: stopp 50x5x10 Latsdrag: stopp 60x2x10 50x2x10 Omvändaflys: 2sek stopp 2,5x5x10… Läs mer »

18-02-10 Bänk

Löpning 10 km   Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 100×10 120×5 stopp 140×4 stopp 160×5 stopp 175×5 stopp 187,5×5 stopp 140×30… Läs mer »

17-10-31 Bänk

100 arm cirklar 3 gummibands övningar, 3 set 20-30 reps Bänk: 20x2x50 60x2x20 100x2x15 120×10 140×8 160×5 165x5x8 JM: 20×20… Läs mer »

210112 Tisdag – Lätt underkropp

Mark: 120 kg 3×8 – seg seg dag Goodmornings: 40 kg 3×8 Bandcurls: 2 set Ryggresningar: 2×20 Benlyft: 2×20 2×15