19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

100x9x3 // röda band + en kedja

 

Hantelpress:

45kg x 43/30/21

 

Sälrodd:

80x5x10

 

Latsdrag:

60x5x16

 

Facepulls:

25×20

 

Pushdows:

15x4x20

 

Hantelcurls:

25x4x8

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

210301 Måndag – Bänkpress 100 kg maxreps på 20 min

Ja, idag blev ett lite speciellare pass. Jag ville hitta på något roligare och involvera mina följare. Bestämde mig för… Läs mer »

201008 Torsdag – Speed böj och mark

Boxböj – Band 40kg: 80 kg 10×2 Marklyft – Band 60 kg: 150 kg 8×1 goodmorning: 5 set Splittböj: 3… Läs mer »

191210 Tisdag – Assistans pass

Boxböj: 120x4x8 Dimel mark: 120x2x20 Utfall – 8cm 25x4x8 Band lår curls: Lila 3×20 GHR statisk mage: 2 set Coan… Läs mer »

200828 Fredag – Maxreps 100 kg

Bänkpress: 100 kg x 50/45/43/42/42 222 reps på 5 set, det är PB. Rullande extensioner: 3 set – Bröt, nöp… Läs mer »