19-02-20 Onsdag – Speed bänk

Bänk:

100x9x3 // röda band + en kedja

 

Hantelpress:

45kg x 43/30/21

 

Sälrodd:

80x5x10

 

Latsdrag:

60x5x16

 

Facepulls:

25×20

 

Pushdows:

15x4x20

 

Hantelcurls:

25x4x8

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240122 Måndag – Bänkpress

Efter fredagens pass så kände jag mig i form igen. Under lördagen hade jag otroligt nog noll träningsvärk. Så denna… Läs mer »

230909 Lördag – Svealands

Då blev Svealands mästerskapen i styrkelyft av trotts allt. Jag gick in lite oklar i vad jag skulle klara inför… Läs mer »

200901 Tisdag – Assistans pass

Marklyft – 4 cm djupa: 120 kg 6×8 Goodmornings: 40 kg x 10 60 kg x 10 80 kg 2… Läs mer »

20200301 Söndag – Max effort

Mark – Pin hål 3 – 15 cm upphöjd stång på rack: 180×1 220×1 250×1 272,5×0 272,5×1 280×1 220x3x3 210x1x3… Läs mer »