18-06-03 Bänk

Bänk:
100×15
120x5x24 (22 min)

Latsdrag: Smala
60x5x15

Facepulls:
25x4x20

Axellyft åt sidan:
8x3x12

Hantelcurls:
14x4x10
14×15

Pushdowns:
30×12
40×10
50×10
30×20
20x massor

Josef Eriksson

Liknande inlägg

230517 Onsdag – 100 kg 6×20

Bänkpress: 100 kg 6×20 Inte mycket att prata om. Lätta pass i garaget. Duktigt sliten. Allt kändes tungt och hårt.… Läs mer »

220902 Fredag – Maxreps Brett 145 kg

Bänk: 110 kg 1×10 132,5 kg 1×10 145 kg 1×8 145 kg x 22/19/17/14/15 Dala triceps: 50 kg 3×12 JM… Läs mer »

210905 Söndag – Kommer igång

Marklyft: 170 kg 1×1 200 kg 1×1 220 kg 1×1 Boxböj: 20 kg 3×10 Utfall – 8 cm platå: 20… Läs mer »

18-03-20 Speedbänk

Bänk: 120x12x3 röda band 30/20 Militärpress: 20×20 40×10 50×10 60×7 skum känlsa 40x2x10 Rullande Triceps Exdentioner: 16x2x12 12x2x12 12x2x20 12x2x16… Läs mer »