18-06-10 Böj och mark

Boxböj:

60x2x10

100x2x8

120x5x5

 

Marklyft:

Djupa rumänska: 60x3x12

Djupa raka: 100x3x10

Vanliga: 140x3x8

 

Benlyft:

3×20

 

Less…

Josef Eriksson

Liknande inlägg

220408 Fredag – Maxreps 180 kg

Bänk: 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg x 12/10/10/9 120 kg x 31 Hängande triceps extensioner: 16 kg… Läs mer »

220429 Fredag – Maxreps 180 kg x 13

Bänk: 100 kg 1×5 120 kg 1×10 140 kg 1×8 160 kg 1×6 180 kg 1×3 180 kg 1×13/12/11/10/10 Samma… Läs mer »

211201 Onsdag – Bänk 10or

Bänk: 120 kg 8×10 – Medel Omvändaflys: 6 kg 2 set Sliten idag från de två senaste passet. Blev väldigt… Läs mer »

19-03-14 Toradag – Speed böj & mark

Boxböj: 120x6x3   Mark: 150x6x3   Revers hyper: 50×25/20/15   Kabel crunches: 20×20 30x2x20