18-06-25 rehab

Rotatorkuffar:
6 set

Pushdowns: rep
15×20
20x2x20
15x4x20

Hantelcurls:
10x5x20

Smärta i bänk med stången:
3/10
1-2/10 Efter rullat på biceps/axel

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240424 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänk: 120 kg 6×22 Smalbänk mot halsen: 60 kg 1×10 80 kg 5×10 Latsdrag: 60 kg 3×10 Hantelrodd: 20 kg… Läs mer »

17-10-26 speedbänk

Bänk 20x2x50 60x2x20 100×15 Speed bänk med ett set i minuten 100x2x1 120x2x1 140x2x1 160x3x1 4 min vila Band, 25kg… Läs mer »

191116 Söndag – Max effort SSB boxböj

SSB boxböj: 140×2 160×1 172,5×1 140×3 130×3 130×5   Rakmark: 120×10 140×10 160×10 120×10

220416 Lördag – Träning efter sjukdom

När jag är sjuk vill jag bli frisk Jag blir inte frisk av att träna Ja, i torsdags då vaknade… Läs mer »