13/7-18

Speedböj

Stång 2setx10reps

60kgx5reps

100kgx2reps

120kg 10setx2reps

Speedmark

70kgx5reps

120kgx1rep

140kgx1rep

160kgx1rep

175kg 10setx1rep

Splitböj 5setx15reps

Goodmornings 40kg 5setx12reps

Reversed hyper 120(?)kg 5setx12reps

Benspark 5setx15reps

Mage 5setx15reps

Henke Magnusson

Liknande inlägg

21/1-19

Bänkpress kändes ok efter mycket uppvärmning samt töjning Stång 3setx30reps 50kg 2setx30reps 70kgx15reps 90kgx10reps 100kg 8setx10reps Chins 18reps 14reps 13reps… Läs mer »

9/3-20 Måndag överkropp viktvåg

Bänkpress 110kgx5reps 125kgx6reps 132.5kgx6reps 140kg 6setx6reps Latsdrag 3setx30reps Tbar 3setx30reps Rullande tricepsextensioner 3setx30reps Bicepscurls stång 3setx30reps Hantellyft åt sidan 3setx30reps… Läs mer »

21/6-24 Underkropp

Boxböj 60kgx10reps 80kgx10reps 100kgx10reps 120kgx10reps 140kgx10reps Utfall 40kgx20reps 50kgx20reps 60kgx20reps  

23/3-25 Söndag underkropp

Knäböj 60kgx5reps 100kgx3reps 120kgx1rep 140kgx1rep 160kgx1rep 170kgx1rep 100kgx5reps