Trapbar mark:
70 kg 1×10
120 kg 1×8
160 kg 1×20

Platz böj:
20 kg 1×8
60 kg 1×6
80 kg 1×10

Utfall – SSB:
40 kg 1×10

Höflyft:
100 kg 1×15

Ryggresningar:
Gummiband 1×15

GHR siups:
2 set

Trapbaren var jobbig men gick.  Vid 12-15 reps brände det bra i benen. Tar mer i låren när man kan hämta och driva på mer med benen. Hoppas detta leder till en bra mark.

Josef Eriksson