20230811 Bänkpress

Bänkpress:
110kg x 10/9/8/8/5

Lutande Dalatriceps:
20kg x15

Rullande Tricepsextensioner:
12,5kg x8

Sittande Rodd:
50kg x10
70kg x8

Latsdrag – Supinerat:
50kg x10
65kg x10

Facepull:
2 set

Stångcurl:
1 set

Robert Walter

Liknande inlägg

V.11 Bänkpass 1 [25-03-10]

Måndag, Vecka 11 Pass 1 Kommentar Bänkpress Vila Vikt Set Reps RIT Kändes okej. Tekniskt inte där kroppen helt ok.… Läs mer »

211014 Torsdag – Underkropp

Marklyft: 190 kg 1×1 210 kg 2×1 190 kg 1×1 160 kg 1×5 Boxböj: 100 kg 4×8 (grunt) 60 kg… Läs mer »

4/11 bänkpress

92,5x2x5 110x2x3 125x1x1 135x1x1 145x1x1 150x1x1 115x3x5 97,5x1x19 Facepulls 3×20 Bicepscurl 20x2x20,21 Chins 6 ont

230417 Måndag – JM 6:or

Bänkpress: 100 kg 1×6 stopp 140 kg 1×6 stopp 170 kg 1×6 stopp 185 kg 6×6 stopp Stå press: 40… Läs mer »