18-10-04 Max Effort Hangbar Mark
https://www.youtube.com/watch?v=TX07hnuuScc&t=254s
Hangbarmark:
190×1
210×1
230×1
240×1
250×1
260×1
270×0
Boxböj: 3 sek paus/3cm grund
80x2x5
100×5
120×5
130×5
140×5
Splittböj:
0x10
12×10
20x3x10
12x1va
Revers hyper:
110x6x10
Benspark:
4×10
Benlyft:
2×20
Ryggresningar:
20x3x15
Josef Eriksson
