19-03-15 Fredag – Maxreps bänk

Bänk:

160×17

 

Rullande triceps extensioner:

20x2x12

25x4x12

20x2x12

 

Omvändaflys:

5x5x15

 

Facepulls – isär:

20x3x20

 

 

 

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

240708 Måndag – Högreps

Bänk: 120 kg 6×20 Sliten från passet innan och aningen off. Känns dock som jag kommer in i det lite… Läs mer »

220602 Torsdag – Lätta mark & böj

Pass hemma i garaget på 40 min. Boxböj: 100 kg 3×10 Marklyft: 140 kg 1×6 180 kg 2×6 Mage: ett… Läs mer »

230815 Tisdag – Ben träning i garaget

      Detta passet skulle äga rum på söndagen, men i och med att mina fötter var så slut… Läs mer »

191126 Tisdag – Assistanspass

Plankan:2×1 min Sidoplankan:2×30 sek Bensidolyft:3×12 Boxböj med buffalostång – 4cm lägre box:130x6x6 Mark – 8cm upphöjda:170x6x6 Höftlyft:70x2x12100×12 Boxböjen var riktigt… Läs mer »