18-12-27 Speed

Boxböj: lila band 45/20

100x8x3

 

Coan mark: djupa

50x2x10 4cm

50x2x10 8cm

50x2x10 10cm

 

Höftlyft: 50 reps

 

Bröt pga tight rygg

 

 

 

Josef Eriksson

Liknande inlägg

240515 Onsdag – Bänkpress 20or

Bänkpress: 120 kg 6×20 Stående -> Liggande extensioner: 40 kg x 12 + 5 30 kg x  10 + 3… Läs mer »

230711 Tisdag – Ben träning

Boxböj – SSB: 60 kg x 10 90 kg x 8 112,5 kg x 18 Rakmakr – 4 cm djup:… Läs mer »

200409 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning: Släde: 80kg 3x40m GoodmorningS: 20kg 2×20 Höft utåt rotationer: 3×12 Utfallsgång: 40m Boxböj – Band 55kg i toppen /… Läs mer »

Bänk 18-03-25

Bänk: 120×10 140×8 160×6 172,5×3 190×3 Snedhantelpress: 20x 32/30/38 Rullande triceps exdentioner: 14×20 16×20 12x2x20 10x4x20 Latsdrag: 60×12 80x5x12 Omvända… Läs mer »