200409 Torsdag – Speed böj o mark

Uppvärmning:
Släde: 80kg 3x40m
GoodmorningS: 20kg 2×20
Höft utåt rotationer: 3×12
Utfallsgång: 40m

Boxböj – Band 55kg i toppen / 30kg i botten:
115kg 9×2
125kg 2×2
125kg + extra band (40/15) 1×2

Mark – Band +70 kg i toppen:
175kg 10×1

Sittande band resningar:
3×8

Splittböj:
28kg 3×8

Lårcurls:
40kg 3×12

Mage:
8 sef

Josef Eriksson

Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband
Nocco Mango Del Sol
Double Bite Peanut Crisp
Tyngre Linne
Tights Legend Dark Grey
Tyngre keps
8-pack magnesium klossar
Rött Gummiband

Liknande inlägg