19-01-04 MR+ME bänk

140×1

160×1

170×1

180×1

185×1

160×6

170×4

80×42

80×33

 

Pushdowns gummiband:

Rött 4×40

 

Hantelrodd:

20x5x15

 

Facepulls:

21×20

24,5×20

28x2x20

31,5×20

 

Hantelcurls:

15x3x15

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

17-12-15 Bänk

Bänk: 100x2x20 120×12 140×10 160×15/12/10/10/8   JM pressar: 20×20 40x3x20   Ståpress: 20×20 40×10 60x2x10   Sittanderodd: 4 set 20… Läs mer »

231102 Torsdag – Maxreps 165 kg x 13

Det här passet gjorde 4 timmar efter jag sprungit 1 mil. Brukar vara lite mörare i kroppen då, men ville… Läs mer »

230531 Onsdag – Lätt träning

Bänk: 80 kg 10×10 Kändes super bra idag. På 60 kg förra passet högg det i supraspinatus. Det här kände… Läs mer »

17-12-12 Böj och Mark

Boxböj: 60×10 100×5 120×1 140×1 155×1 170×1 175×0 120×5   4cm Djupa  mark: 70x2x10 120x2x5 160×1 180×1 190×1 200×1