19-01-14 Bänk 10or

Bänk:
110×10
117,5×10
125×10
132,5×10
125x3x10
= 8600 kg

JM pressar:
40x6x20

Hantelrodd: paus
20x2x10
20x3x10

Latsdrag: paus
50x5x10

Facepulls: paus
20x5x20

Omvändaflys:
2,5x2x10 paus
2,5x2x20

Hantelcurls:
16x4x15

Pushdowns: rep
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

191130 Lördag – Max effort djup boxböj

Boxböj 33cm låda: 100×3 120×3 140×3 160×1 180×1 190×1 200×1 160×3 140x3x3 Rakmark: 140x5x10 Plankan: 2x 1:15 1x 1 PB… Läs mer »

220504 Onsdag – Lätta bänkpasset

Bänk i garaget med Rasmus Sarvien och Jimmy Karlsson. Vi tog en öl och unnade oss 10 goa lätt set… Läs mer »

230924 Söndag – Boxböj PL HIT V1 P4

Boxböj: 20 kg 1×10 60 kg 1×10 80 kg 1×10 100 kg 1×6 115 kg 1×5 80 kg 1×17 80… Läs mer »

18-04-21 Bänk

Bänk: Speed 120x12x3   Rullande triceps exdentioner: 8 set 20 reps   Sittande rodd: 5 set   Latsdrag: 5 set… Läs mer »