19-01-14 Bänk 10or

Bänk:
110×10
117,5×10
125×10
132,5×10
125x3x10
= 8600 kg

JM pressar:
40x6x20

Hantelrodd: paus
20x2x10
20x3x10

Latsdrag: paus
50x5x10

Facepulls: paus
20x5x20

Omvändaflys:
2,5x2x10 paus
2,5x2x20

Hantelcurls:
16x4x15

Pushdowns: rep
10x2x30

Josef Eriksson

Taggar:

Liknande inlägg

18-01-05 Bänk

Bänk: 20x2x50 70x2x20 120x2x10 140×3 160×3 180×3 195×3 207,5×2,5 Bröt, smärta i högerbröst 3/5 så lite mer än sist. Sen… Läs mer »

200916 Onsdag – Bänkpress Speed

bänkpress: 100 kg 2×20 120 kg 3×3 stopp 140 kg 3×3 stopp 160 kg 3×3 stopp Tyngsta bänken på LÄNGE!… Läs mer »

18-08-31 Max effort bänk

Bänk: 100×10 120×5 140×1 160×1 180×1 8cm kloss 180×1 190×1 200×1 210×1 220×1 230×1 Väck med kloss 150×7 Halbert cuffar… Läs mer »

18-02-14 Bänk

Bänk: 20x2x50 50×20 80×10 110×10 Följande med stopp 130×5 150×5 165×5 180×5 192,5×5 205×1 215×1 Slingshot röd 180×14   Ståpress:… Läs mer »