Bänk:

20x2x50

50×20

80×10

110×10

Följande med stopp

130×5

150×5

165×5

180×5

192,5×5

205×1

215×1

Slingshot röd

180×14

Ståpress:

20×20

50×5

60×5

70×5

80×5

Sälrodd:

50×12

80x4x12

Latsdrag:

60×15

80×15

70x3x15

Push downs: Med hårt handtag för första gången på länge

20×20

25×20

30×20

35×20

25×20

20×20

Hantelcurls:

16x3x15

6km löpning

Josef Eriksson